antidieta

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Desayuno (hasta las 12)	FRUTA: La fruta que quiera En cantidad libre.	FRUTA: La fruta que quiera En cantidad libre.	FRUTA: La fruta que quiera En cantidad libre.	FRUTA: La fruta que quiera En cantidad libre.	FRUTA: La fruta que quiera En cantidad libre.	FRUTA: La fruta que quiera En cantidad libre.	FRUTA: La fruta que quiera En cantidad libre.
Comida (entre 2 y 4 pm)	Espagueti con champiñones: -espagueti cocido (En la cantidad que quiera) con champiñones. -ensalada (cantidad libre).	Ensalada de pollo: -pollo (cantidad libre). -queso panela (cantidad libre). -ensalada (Cantidad Libre).	Ceviche de atún: -atún en agua. (en la cantidad que quiera) -verdura (no papa) en cantidad libre.	Fajitas de pollo : -pollo (en la cantidad que quiera) con cebolla, champiñones. -ensalada (cantidad libre)	Pescado: -Pescado al gusto (no empanizado, capeado o frito.) En cantidad libre. -Ensalada (cantidad libre).	Carne asada: -bistec de res (en la cantidad que quiera). -ensalada (cantidad libre).	Res c/brócoli: -carne de res (en la Cantidad que quiera). -Brócoli (cantidad libre).
Colación.	Verdura o cacahuates (no japoneses).	Verdura o palomitas naturales	Verdura o Cacahuates (no japoneses).	Verdura o Cacahuates (no japoneses).	Verdura o palomitas naturales.	Verdura o Cacahuates (no japoneses).	Verdura o Cacahuates (no japoneses).
Cena	salchichas con pepino: -salchichas de pavo. -pepino. (Cantidad libre).	Espagueti: -Espagueti cocido (En cantidad libre) -Ensalada (cantidad libre).	Ejotes c/queso: -ejotes (cantidad libre). -queso panela o Oaxaca (cantidad libre)	Yogurt: -Yogurt natural o light (cantidad libre).	Sopitas con verdura: -tortillas de maíz (En cantidad libre). -cebolla, tomate, chile.	Jamón con queso: -jamón de pavo. -queso panela. (Cantidad libre).	Salchichas asadas: -salchichas (cantidad libre). -cebolla (cantidad libre). -chile.

Atención mujeres!!

Atención mujeres!!

El desayuno es el alimento más importante del día.  Ha habido estudios en los que se ha encontrado que las mujeres que no desayunan tienden a ingerir mas calorías el resto del día lo que contribuye al sobrepeso, también puede ser un factor para incrementar el “colesterol malo”. Esto te servirá de ahora en adelante para tener en cuenta que si lo que quieres es adelgazar, mantenerte o simplemente cuidarte saltarte el desayuno no es la mejor opción, busca opciones saludables que cubran tus requerimientos nutricionales.