Anemia

Es la reducción de la cantidad de hemoglobina en el flujo sanguíneo, o del numero de eritrocitos, o ambos (esto reduce la cantidad de oxigeno disponible para todas las células corporales, que a cambio reduce los niveles de energía). Síntomas  palidez, debilidad general, fatiga, líneas blancas en las pestañas, uñas quebradizas, cambios de humor, pérdida de apetito, dolor abdominal, cefalea, palpitaciones cardiacas.

Recomendación:

• -        Carne magra, pavo, pollo, pescado, atún, salmón.
• -        Cereales.
• -        Vegetales.
• -        Vitamina C.

*el te y el café deben tomarse hasta una hora después de los alimentos porque intervienen con la absorción del hierro.