lunes, 30 de mayo de 2011

A empezar!

Después de haber realizado una dieta de desintoxicación  o de sentirnos ya listos para realizar una dieta debemos de empezar. Hay que ir sumando lo que ya hemos platicado antes para poder armar una dieta ideal, las características de la dieta (completa, equilibrada, variada, inocua, suficiente), y lo que ahora tocaremos; los parámetros para una dieta, la cual debe de ser personal, estos parámetros son; la edad, sexo, complexión corporal, actividad física y el estado de salud (es decir si se está saludable o enfermo).

Cuando hablamos de dieta algunas de las primeras cosas que se nos vienen a la mente son las calorías, los carbohidratos o hidratos de carbono, proteínas, grasas, entonces es necesario que sepamos cuantas calorías nos proporciona cada uno de estos nutrientes:

Proteínas.                                 1 g de proteínas, 4 Kcal. 
Grasas.                                      1 g de grasa, 9 Kcal. 
Carbohidratos.                         1 g de h. de carbono, 4 Kcal. 
Alcohol                                     1 g de alcohol, 7 Kcal.

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