Para que nuestra dieta sea más saludable no siempre se requiere de un cambio radical, puede ser que cambiar algunas de las malas costumbres por buenos hábitos nos dé excelentes resultados. Algunos de los cambios más recomendados por nutriólogos son los siguientes:
- Caminar 40 min. Diarios
- Aceite de olivo, canola, maíz, girasol y soya.
- No poner el salero en la mesa.
- Aderezar las ensaladas con olivo, limón y sal.
- Consumir frutas y verduras.
- Comer diario una fruta alta en vitamina c.
- No saltarse totalmente una comida.
- Comer despacio masticando bien.
- Limitar los carbohidratos simples.
- Escoger pollo y pavo sin piel.
- Carnes sin grasa.
- Seleccionar lácteos light o descremados.
- Preferir cereales integrales, granos enteros.
- Bebidas sin azúcar.
- Tomar 1.5 lt. De agua natural al día.
- Dormir de 7 a 8 hrs diarias.
- Limitar el consumo de tabaco y alcohol.
- Procurar que la presentación de su comida sea variada y agradable.
- Tener una actitud positiva.
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